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यदि सेहत से जुड़ी कोई परेशानी है तो पहले डॉक्टर से सलाह लेकर ही आगे बढ़ें। डॉक्टर आपको व्रत के दौरान उसी अनुरूप सलाह देंगे।
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प्रोटीन, फैट, विटामिन व मिनरल्स आपके भोजन का अंग जरूर हो इसका ध्यान रहे।
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यदि आप व्रत में बहुत अधिक दूध पनीर आदि लेते हैं तो ज्यादा सेवन न करें। इससे सुस्ती बढ़ेगी।
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इन दिनों फलों पर निर्भरता रहती है। पर यदि मधुमेह है तो अच्छा है कि आप सूखे मेवे का करें सेवन, इससे शुगर का स्तर कम नहीं होगा।
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फल खाने का मन नहीं तो आप मूंगफली को घी में भूनकर खा सकते हैं। इससे दिन भर बनी रहेगी ऊर्जा।
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अभी तापमान में तेजी से परिवर्तन हो रहा है। ऐसे में जरूरी है कि पानी का सेवन करें। पानी को सेंधा नमक के साथ नींबू डालकर पीने से इलेक्ट्रोलाइट और हाइड्रेशन सही रहता है।
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व्रत में दही, खीरा, सेब, कम घी में भुने हुए आलू, साबूदाने की खीर का सेवन अच्छा है। यह आपको हल्का महसूस कराता है व सुस्ती नहीं लाता।
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मिठाई खाने का मन हो तो आप लौकी की मिठाई घर पर बना सकते हैं। यह काफी लाभदायक होता है।
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चटपटा खाने का मन है तो आप कच्चे केले की टिक्की भी खा सकते हैं। सिंघाड़े की नमकीन बर्फी भी खा सकते हैं।
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व्रत के दौरान बाहर का खाना न खाएं। इससे सात्विकता भंग होने की आशंका रहती है। व्रत की सार्थकता कम होगी।
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व्रत कर रहे हैं मन शांत होनी चाहिए। इसके लिए सात्विक बातें करें और संगीत सुनें।
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आप इस दौरान प्राणायाम व ध्यान जरूर करें। मान्यता है कि सूर्य नमस्कार बेहतर रहता है।